Hírek
vissza
2010/1124

Erőfelmérő futóteszt

Erőfelmérő futóteszt

Szerdán délelőtt két csoportban erőfelmérő tesztet futottunk a müncheni olimpiastadion mellett lévő futópályán...

Az egyik csoport 10:00kor kezdett míg a másik egy órával később.
Edzőnk Reiner Mauer azt mondta: "Azért van szükség erre a felmérésre, hogy a karácsonyi szünet után ha visszajövünk legyen mihez hasonlítani az alapozásban is sorra kerülő tesztet."
Ezeket a teszteket minden csapatnál megcsinálják évente háromszor, négyszer. Mindenki saját pulzusórában fut és ezeket az eredményeket számítógépre rögzítik. Ötven méterenként jelzőtányérok vannak letéve és mindig egy hangos sípra mindenkinek pontosan oda kell érni a jelzéshez. Általában ketten vagy maximum hárman vagyunk egy csoportban. Fél perces késéssel indítják a csoportokat. Tizennégy játékos vesz részt egyszerre a futáson és hat csoportra vagyunk besorolva.

Teszt:

1.   Vérvétel a fülcimpából nyugalmi állapotban, nyulgalmi pulzus megadása.
3X400 méter futás 2,5 m/s sebességgel. Három kör után vérvétel és pulzus megadása, majd amíg az utolsó csoport nem ér be, pihenő.

2.   3X400 méter futás 3 m/s sebességgel. Három kör után vérvétel és pulzus megadása, majd amíg az utolsó csoport nem ér be, pihenő.

3.   3X400 méter futás 3,5 m/s sebességgel. Három kör után vérvétel és pulzus megadása, majd amíg az utolsó csoport nem ér be, pihenő.

4.   3X400 méter futás 4 m/s sebességgel. Három kör után vérvétel és pulzus megadása, majd amíg az utolsó csoport nem ér be, pihenő.

5.   4X400 méter futás 4,5 m/s sebességgel. Négy kör után vérvétel és pulzus megadása, majd amíg az utolsó csoport nem ér be, pihenő.

6.   5X400 méter futás 3 m/s sebességgel. Öt kör után vérvétel és pulzus megadása.

 

Kapcsolódó témák: TSV 1860 München (Fotógaléria)